人到中年最大的悲哀就是发现自己记性越来越差了，总是丢三落四注意力不集中健忘等。明明刚发生的事，却怎么也想不起来。
有些时候觉得自己记性特别差记不住东西，有时会出现这种情况，出门上班忘了钥匙放在家里了。昨天刚发生的一些事，今天却怎么也想不起来了。本来想说话结果话到嘴边就是想不起来，这是因为人的大脑会随着年龄的增长而逐渐变的衰老，记忆功能也会随之下降。
我们想要保持思维敏捷提高记忆力，就必须让大脑重新活跃起来，可以通过下面几种方法来改善这种情况；
第一：保证充足的睡眠时间；人在睡眠时，大脑才会对白天的经历进行整理，并将其储存到记忆中。所以要想提高记忆力，一定要早睡。
第二：多运动；经常锻炼可以增强心肺功能，使血液流动更加顺畅，从而给大脑输送更多的氧气和营养物质。
第三：勤用脑；人脑的使用频率越高，其活跃度也就越高。平时不妨多学习新知识，不断给自己充电，这样有助于延缓大脑衰老的速度。
第四：保持乐观的心态也很重要；乐观开朗的人更容易拥有清晰的思维能力，学会调节情绪，保持一颗平常心是非常必要的。
当然，还可以通过饮食来进行调节。像鱼肉、鸡蛋、牛奶这些富含优质蛋白的食物，有助于改善记忆力；而核桃、杏仁、花生等坚果以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜水果都是不错的抗氧化剂来源，它们能够保护大脑免受自由基的伤害有助于改善记忆力。
不要过度焦虑自己的记忆力是否在衰退，因为这种担忧的情绪本身就会加重记忆力减退的问题。如果真的非常担心的话，不妨多给大脑做做训练，比如背古诗、玩拼图等等，这些有助于锻炼大脑。
保持乐观的心态，健康的生活方式，才能让大脑更加年轻。那么，你知道哪些事会导致记忆力下降吗？
